1. Starkare immunförsvar

Släpp tanken på att kyla automatiskt gör dig sjuk – isbad kan faktiskt stärka immunförsvaret. Se bara till att ta några försiktighetsåtgärder innan du kliver ner i det kalla vattnet. Du måste till exempel välja en trygg badplats i lä där det är enkelt att ta sig upp.

Det kan också vara skönt att ha på sig mössa och vantar – och att ha handdukar och varma kläder nära till hands när du kommer upp ur vattnet.

2. Du känner dig gladare

Det är något speciellt med att frysa intensivt för att sedan komma upp ur vattnet, ta på sig kläder, dricka något varmt eller sätta sig i en bastu – och känna hur värmen långsamt sprider sig genom kroppen. Belöningen är en omedelbar känsla av att ha klarat något, tillsammans med ett mentalt lugn och ny energi.

Det är inte bara skönt – endorfinerna väcks också till liv av upplevelsen och kan faktiskt göra dig lite gladare. En extra endorfinkick i vardagen? Ja tack!

Många som isbadar känner sig piggare, mer tillfreds och gladare.

3. Smärta, stress och trötthet kan minska

Många som vinterbadar berättar att de generellt känner sig mindre stressade – att de får bättre stresskontroll samtidigt som isbadet kan ha god effekt på smärta i muskler och leder. De flesta upplever också att de känner sig piggare, mer vakna och tillfreds.

Var försiktig med isbad om du har högt blodtryck eller hjärtsjukdom. Bada aldrig ensam eller med alkohol i kroppen – och undvik områden med starka strömmar.

4. Bättre blodcirkulation och ökad förbränning

När du utsätter kroppen för iskallt vatten måste den arbeta intensivt för att hålla värmen, vilket sätter fart på både blodcirkulationen och förbränningen. För att få ut så mycket som möjligt av isbadet är det därför bra att värma upp kroppen i förväg. Ta en rask promenad, jogga en stund eller värm dig i en bastu innan det kalla doppet.

Flera av våra spahotell erbjuder basturitualer i kombination med isbad, till exempel Son Spa.

5. Träna viljestyrkan och andningen

Att kliva ner i iskallt vatten kräver mental styrka och just därför är ökad viljestyrka och fokuserad andning några av de största fördelarna med isbad. Den viljestyrkan tar du dessutom med dig vidare in i vardagen.

Tips: När du står vid vattenkanten, gå bestämt i utan att tveka. Ta djupa, långsamma andetag när du möter vattnet – den kontrollerade andningen lugnar kroppens naturliga chockrespons och hjälper dig att hantera kylan.

6. En härlig naturupplevelse

Isbad handlar om mer än bara det kalla doppet – det är också ett fantastiskt sätt att uppleva naturen under vinterhalvåret. Kombinera vinterbadet med en kort promenad i skogen eller längs kusten, så får du både upp värmen i kroppen och en lugn paus från vardagen.

Något för dig?

Sverige

📍Clarion Hotel® Sea U ligger precis vid havet i Helsingborg, bara 15 minuters promenad från Pålsjöbaden – en populär plats för isbad. Vågar du också ta ett dopp?

📍Stenungsbaden Yacht Club ligger 30 minuter från Göteborg och är ett vackert spa- och konferenshotell med badmöjligheter precis utanför dörren. Här väntar en känsla av Newport och klassisk kustromantik.

📍Yasuragi är ett japanskt spahotell vid havet strax utanför Stockholm. Här hittar du varma bad, bastu med utsikt och för dig som vill slippa gå ut finns möjlighet att isbada i en 12-gradig kallpool inne i spat.

Norge

📍Son Spa, en bit utanför Oslo, erbjuder basturitualer som inkluderar isbad i vattnet precis utanför hotellet. Här finns även en bastu som ligger ute på bryggan.

📍Farris Bad i Larvik är en populär destination för vinterbadare. En del av hotellet ligger bokstavligen över vattnet, så det är aldrig långt till värmen efter ett dopp.

📍Clarion Hotel® Oslo har Oslofjorden som en av sina närmaste grannar. Precis intill hotellet hittar du en badbrygga och flytande bastur. Du kan även låna tofflor och morgonrock inför promenaden ner till bryggan.

📍Clarion Hotel® The Edge i Tromsø ligger bara 4–6 minuters promenad från badplatsen "Pust", där många tar ett isbad varje dag under vintern. Här finns även en bastu.

📍Home Hotel With ligger också i Tromsø och har utsikt över badplatsen "Pust" från både hotellrummen och restaurangen. Många gäster passar på att ta ett uppfriskande dopp här.

📍The Thief har ett fantastiskt läge på Tjuvholmen i Oslo. Från hotellet har du direkt tillgång till både badbrygga och strand precis utanför dörren.